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O que exatamente é o fisiculturismo estético?
Ter um físico excepcional com uma definição corporal maravilhosa é um sonho de muitas pessoas; Apenas alguns de nós são capazes de atingir esse corpo.
De Víctor Martín Última Atualização 4 de março de 2019
musculação estética
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Neste artigo, explicamos de maneira generalizada o que significa musculação estética e como deve ser um corpo estético.

De fato, você não pode conseguir um corpo perfeito sem dedicação e uma quantidade considerável de atividades físicas; Aqueles que têm uma definição corporal perfeita obtiveram sucesso como resultado de trabalho duro e treinamento disciplinado.

É quando um conceito como musculação estética entra em jogo.

Tabela de conteúdo [Mostrar]
O que é fisiculturismo estético?

Em termos mais simples, o culturismo estético é uma combinação de dois termos populares, estética e musculação .

O termo estética significa beleza, apelo visual ou aparência atraente ou mesmo perfeição. No entanto, quando se trata de fisiculturismo, a estética pode variar de um para o outro.

Por exemplo, massa muscular maciça pode parecer atraente para uma pessoa, mas outra pessoa a encontrará como uma formação corporal inaceitável (bizarra). Então, o valor estético de um corpo pode depender do ponto de vista da pessoa.

Em suma, o culturismo estético é o processo de conseguir um físico bem formado através de programas específicos de fisiculturismo.

Não se trata de ganhar massa muscular gigantesca ou mostrar-se como um fisiculturista típico que dá destaque ao tamanho dos músculos; É sobre como obter um físico muscular saudável e bonito com uma definição corporal perfeita.

Para tornar mais claro, aqueles que têm corpos estéticos são considerados “sexy”.
Quais são as características de um corpo estético?

Embora não exista uma unidade de medida para categorizar um corpo específico como um “corpo estético” , esse corpo deve ter pelo menos as seguintes características.

ABS perfeitamente definido com seis pacotes (seis pacotes).
Uma parte superior do corpo com uma forma de V (deve ter uma cintura cônica).
A largura do braço deve ser igual à largura do ombro.
O peito deve ser angular e quadrado.
Nenhuma armadilha / deltóide overgrown.
Ombros mais largos .
Gêmeo marcado.

O que deve ser feito se você quiser um corpo estético?

Como mencionado no início deste artigo, você deve estar preparado para ser dedicado e fazer um trabalho árduo se quiser obter um corpo estético.

Trabalho duro e paciência são amigos, não inimigos.

Encontre um bom plano de dieta

O que você come é muito importante quando se trata de qualquer forma de musculação.

No entanto, quando se trata de musculação estética, você deve ser capaz de encontrar uma dieta eficaz, particularmente com proteínas de boa qualidade.
Insira um cronograma constante de musculação

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Uma boa dieta e um excelente suplemento devem ser seguidos com uma série de exercícios especialmente concebidos para o culturismo estético. Certifique-se de explicar ao seu coach sobre sua necessidade exata.
Não esqueça de descansar e dormir

Seu corpo exige a quantidade certa de descanso após cada rotina de exercícios. Enquanto você está dormindo, seu corpo começa a se recuperar.

Na ausência de descanso e sono, seu corpo começará a se sentir exausto e insalubre. Depois de um bom período de descanso, seu corpo estará pronto para outra rodada de treinamento com músculos mais fortes.

Na segunda parte, vamos avançar mais sobre esse assunto. Você pode deixar suas dúvidas ou dúvidas nos comentários.

Dieta ou exercício, o que é mais importante estar em forma?

Dieta ou exercício, o que é mais importante estar em forma?

Embora saibamos que tanto a dieta quanto o exercício são fatores-chave para alcançar um corpo com boa saúde e condição física, muitas vezes colocamos esses pilares na escala e nos perguntamos, o que é mais importante estar em forma? Se eu tiver que escolher, opto por dieta ou exercício?
O que alcançamos com dieta e exercício isoladamente?

Se nosso objetivo é ter um corpo saudável por dentro e atraente por fora, e não apenas perder peso, fica claro que tanto a dieta quanto o exercício têm algo a oferecer .

Por um lado, o treinamento nos dará tonicidade, nos permitirá conservar a massa muscular e manter o metabolismo ativo, o que ajuda a queimar calorias, perder peso e manter o corpo saudável .

Por seu turno, a dieta pode nos fazer perder peso por conta própria, mas ao lado do exercício vai dar mais resultados e o treinamento dará melhores resultados se comermos corretamente.

A dieta também pode ser uma excelente fonte de nutricosméticos que nos embelezam no exterior e antioxidantes que cuidam das nossas defesas ao máximo, compensando inclusive o estresse que pode levar ao exercício físico intenso.

Se vemos dessa maneira, talvez a dieta por si só tenha muito a oferecer em comparação com o exercício físico, mas o último também pode ter efeitos estéticos e contribui muito mais do que com o gasto de calorias para alcançar um corpo em forma.
Dieta
O que a ciência diz sobre isso

Sobre o peso do exercício e / ou da dieta, há uma variedade de investigações que mostram resultados diferentes, embora muitos sugiram que apenas poucos ou muito modestos treinamentos podem produzir sobre o peso corporal acima de tudo.

Assim, tanto em 2012 como em estudos anteriores , mostrou que o exercício sozinho não é suficiente para perder peso , mas você pode alcançar resultados com uma dieta equilibrada.

Da mesma forma, se pensarmos apenas no peso corporal, observou -se que o treinamento de curto prazo mais a dieta pode dar o mesmo resultado da dieta, mas a longo prazo (mais de 6 meses), a combinação de dieta mais exercício é a que mostra mais e melhores resultados .

É claro que não devemos esquecer que se pensarmos além do peso corporal e procurarmos um corpo em forma, o exercício como dieta saudável tem muito a oferecer, portanto, a combinação de ambos os fatores pode ser a alternativa mais apropriada , especialmente , se procurarmos estética e saúde ao mesmo tempo.
Exercício
O que conseguimos combinando dieta e exercício?

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Como vimos, tanto a dieta como o exercício têm muito a oferecer, se queremos alcançar um corpo apto, mas ambos combinados podem nos permitir maiores resultados e / ou benefícios .

Assim, ficou comprovado que a combinação de dieta e treinamento permite maiores reduções no peso e na gordura corporal, além da circunferência da cintura , mudanças que afetam não apenas a saúde, mas também a estética.

Além disso, em um nível mais alto de exercício, maior autocontrole e uma dieta de melhor qualidade , como foi comprovado , combinar a alimentação saudável com o treinamento todo o processo de estar em forma é mais fácil e rápido.

É claro que não devemos esquecer que o exercício ajuda a reduzir o estresse e isso afeta nossa saúde e estética, e que uma boa dieta também pode ser a chave para reduzir o estresse ou preservar as defesas do corpo.

Em seguida, dieta e exercício juntos são aprimorados por ser a melhor alternativa para conseguir um corpo apto.