Categoria: Emagrecimento

Como treinar se você só se importa com a estética

Como treinar se você só se importa com a estética

Vamos ser honestos – a razão pela qual a maioria dos garotos e garotas começam a trabalhar é principalmente por causa da aparência.

Eu sei que é por isso que eu comecei e posso dizer que é incrível virar algumas cabeças na rua e fazer com que as pessoas o elogiem pelo seu físico.

Conseguir esse tipo estético de corpo pode ser uma luta real, especialmente se você realmente não sabe o que está fazendo. Neste post vamos compartilhar o know-how – mas você precisará colocar o trabalho, não há atalhos aqui.

Qual é a estética de qualquer maneira?

Se você olhar para diferentes atletas que têm esse corpo de Deus grego, você notará que todos têm as mesmas coisas em comum.

Todos têm uma gordura corporal muito baixa, existe alguma vascularização em curso e existe uma definição muscular clara em todos os grupos musculares, desde o peito às costas, braços, ombros, pernas e, claro, o núcleo.

Mesmo que a massa muscular não esteja nem perto do que você vê em fisiculturistas profissionais, esses caras ainda têm muito tamanho.

Eu diria que, em média, Joe precisa construir pelo menos 20 a 30 quilos de massa muscular magra para chegar ao nível estético – algo que é perfeitamente viável naturalmente, independentemente de sua genética.

Veja como.

Como treinar para a estética
O objetivo da sua rotina de exercícios deve ser construir uma quantidade decente de massa muscular, mantendo um percentual de gordura corporal muito baixo.

Para os machos, isto significa menos de 12% de gordura corporal e para as fêmeas não mais de 20% de gordura corporal.

Levante Pesado

Você já percebeu como os maiores caras da academia são geralmente os mais fortes? Isso é simplesmente porque para se tornar grande você precisa levantar pesado.

Não há maneira de contornar isso. Se você mantiver os mesmos pesos repetidamente, estará obtendo os mesmos resultados.

Então saia da sua zona de conforto e comece a se empurrar. Adicione mais peso e lute com isso.

Levantar pesado é relativo. Não pegue o mesmo peso que o maior cara da academia, escolha um peso um pouco mais difícil para você.

A chave aqui é a sobrecarga progressiva.

Estudos têm mostrado que o treinamento com um peso que é de cerca de 85% do seu máximo de um representante é ideal para o crescimento muscular.

Isso provavelmente permitirá que você faça de 8 a 10 repetições por série, por isso, tente escolher um peso que coloque você nessa faixa.

Um erro comum que você precisa evitar aqui vai falhar. Mesmo que isso possa parecer a coisa certa a se fazer se você quiser ficar maior, não é.

Ao bater a falha você vai se queimar e arruinar todo o seu treino.

Depois que você acertar a falha em um set, você precisará perder o peso nos sets a seguir, ou fará menos repetições.

Um bom treino é a combinação perfeita de volume (número de séries e repetições) e intensidade (peso usado).

Você quer que a intensidade seja alta, então você usa pesos pesados, mas também quer entrar em séries e repetições suficientes com aquele peso específico.

Ir ao fracasso em apenas um único conjunto irá matar tanto o seu volume e intensidade para o resto do seu treino.

Normalmente 50-70 repetições efetivas por grupo muscular cada treino é um bom volume.

Movimentos Compostos

A seleção de exercícios terá um papel importante na aparência do seu corpo.

Há literalmente dezenas de máquinas em um ginásio e, provavelmente, centenas de exercícios diferentes que você pode fazer. Como seria de esperar, alguns são melhores que outros.

Para nossos propósitos, fazer mais exercícios compostos é melhor. Esses tipos de exercícios usarão dois ou mais grupos musculares ao mesmo tempo e mais articulações ao mesmo tempo – o que permitirá que você mova mais peso.

E mais peso significa desenvolvimento muscular superior.

Agora, apesar de um exercício composto usar mais músculos, o foco principal será principalmente em um dos músculos e é assim que você deseja mantê-lo.

Aqui está uma boa seleção de movimentos compostos por grupo muscular:

• Peito: Supino, Incline Dumbbell Press
• Voltar: Pull-ups, Deadlifts
• Bíceps: flexões
• Tríceps: Dips, Close Grip Bench Press
• Pernas: Agachamento, Leg Press
• Ombros: Ombro Overhead Press

Coloque 80% do seu tempo e esforço nesses movimentos de compostos e use os 20% restantes para uma variedade de exercícios de isolamento diferentes, como flexões de bíceps, empurrões de tríceps, aumentos laterais, aumentos de pernas e assim por diante.

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Movimentos compostos também usarão mais calorias do que os movimentos de isolamento, o que é ótimo para perda de peso, mas mais para baixo.

Cardio de Alta Intensidade

Manter seu percentual de gordura corporal baixo pode ser um desafio, especialmente se você estiver tentando construir músculos (o que deveria).

Qualquer tipo de exercício cardiovascular que melhora a sua taxa de coração é benéfico para a perda de gordura, então definitivamente inclua algum treinamento cardiovascular em seus treinos.

No entanto, existe um tipo particular de treino cardiovascular que é ideal para deixar cair a gordura enquanto minimiza qualquer perda muscular.

O treinamento intervalado de alta intensidade ou qualquer outro tipo de atividades de alta intensidade, como sprints, corrida em estádios ou boxe, queimarão a maior quantidade de calorias durante o treino, mas também após o treino.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

10 Hábitos de Pessoas que Perdem Peso e Não Ganham de Volta

10 Hábitos de Pessoas que Perdem Peso e Não Ganham de Volta

A maioria das pessoas que fazem dieta recupera 50% do peso perdido no primeiro ano depois de perdê-lo. Boa parte do restante irá recuperá-lo nos três anos seguintes.

A maioria das pessoas sabe que manter um peso saudável resume-se a três coisas: alimentação saudável, comer menos e exercitar-se. Mas, na verdade, fazer isso pode ser difícil para muitos.

Tomamos mais de 200 decisões alimentares por dia, e a maioria delas parece ser automática ou habitual, o que significa que inconscientemente comemos sem reflexão, deliberação ou qualquer senso de consciência sobre o que ou quanto de comida nós selecionamos e consumimos. Muitas vezes, os comportamentos habituais superam nossas melhores intenções.

Um novo estudo descobriu que a chave para manter um peso saudável é reforçar hábitos saudáveis.

O que o novo estudo encontrou
Imagine cada vez que uma pessoa vai para casa à noite, ela come um lanche. Quando ela come o lanche pela primeira vez, um elo mental é formado entre o contexto (chegar em casa) e sua resposta a esse contexto (comer um lanche). Cada vez que ela subsequentemente lancha em resposta a chegar em casa, esse elo se fortalece, a tal ponto que chegar em casa a leva a comer um lanche automaticamente. É assim que um hábito se forma.

Novas pesquisas descobriram que as intervenções para perda de peso que são baseadas na mudança de hábito (formando novos hábitos ou quebrando velhos hábitos) podem ser eficazes para ajudar as pessoas a perder peso e mantê-lo afastado.

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Foram recrutados 75 voluntários de 18-75 anos com excesso de peso ou obesidade e divididos em três grupos. Um programa promoveu a quebra de velhos hábitos, um promoveu a formação de novos hábitos e um grupo foi um controle (sem intervenção).

O grupo que quebrava os hábitos recebeu uma mensagem de texto com uma tarefa diferente para realizar todos os dias. Essas tarefas eram focadas em quebrar rotinas habituais e incluíam coisas como “uma maneira diferente de trabalhar hoje”, “ouvir um novo gênero de música” ou “escrever um conto”.

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Pediu-se ao grupo formador de novos hábitos que seguisse um programa que focalizasse a formação de hábitos centrados em mudanças saudáveis no estilo de vida. O grupo foi incentivado a incorporar dez dicas saudáveis em sua rotina diária.

Ao contrário dos programas usuais de perda de peso, essas intervenções não prescreveram planos de dieta específicos ou regimes de exercícios, elas simplesmente visavam mudar pequenos hábitos diários.

Após 12 semanas, os participantes formadores de hábito e quebradores de hábito perderam uma média de 3,1 kg. Mais importante, após 12 meses sem intervenção e sem contato, eles perderam outros 2,1kg em média.

Cerca de 67% dos participantes reduziram seu peso corporal total em mais de 5%, diminuindo seu risco geral de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Além de perder peso, a maioria dos participantes também aumentou sua ingestão de frutas e verduras e melhorou sua saúde mental.

Intervenções baseadas em hábitos têm o potencial de mudar a forma como pensamos sobre o controle de peso e, mais importante, como nos comportamos.

Dez hábitos saudáveis que você deve formar
Os hábitos do grupo formador de hábitos, desenvolvidos pela Weight Concern (uma instituição beneficente do Reino Unido), foram:

1. Mantenha-se em uma rotina de refeições: coma aproximadamente às mesmas horas todos os dias. As pessoas que têm sucesso na perda de peso a longo prazo tendem a ter um ritmo regular de refeição (evitar lanches e beliscar). Um regime de dieta consistente durante a semana e o ano também prevê a manutenção subsequente da perda de peso a longo prazo.

2. Escolha gorduras saudáveis: escolha comer gorduras saudáveis de nozes, abacate e peixes em vez de fast food. As gorduras trans estão ligadas a um risco aumentado de doença cardíaca.

3. Sair do peso: procure dar 10.000 passos por dia. Suba as escadas e desça um ponto antes do ônibus para garantir que sua frequência cardíaca aumente todos os dias.

4. Prepare lanches saudáveis quando sair: troque batatas fritas e biscoitos por frutas frescas.

5. Verifique sempre os rótulos: verifique o conteúdo de gordura, açúcar e sal nos rótulos dos alimentos.

6. Tenha cuidado com as suas porções: use pratos menores, beba um copo de água e espere cinco minutos e verifique sua fome antes.

7. Diminuir o tempo sentado: diminuir o tempo que você fica sentado e aumentar a atividade está ligado a benefícios substanciais para a saúde. O tempo gasto sentado está relacionado ao excesso de peso e obesidade, independente do nível de atividade física.

8. Pense nas suas bebidas: escolha água e limite o suco de frutas a um pequeno copo por dia.

9. Concentre-se em sua comida: diminua a velocidade e coma enquanto estiver sentado à mesa, não em movimento. Sinais internos que regulam a ingestão de alimentos (sinais de fome/saciedade) podem não ser tão eficazes quando estamos distraídos.

10. Tente comer cinco porções de vegetais por dia, frescas, congeladas ou enlatadas: frutas e vegetais têm alta qualidade nutricional e baixa densidade energética. Comer a quantidade recomendada produz benefícios para a saúde, incluindo redução no risco de câncer e doença coronariana.

Suco verde realmente emagrece?

Suco verde realmente emagrece?

Esclareça suas dúvidas sobre a bebida que tem função detox

Na internet, a busca por dieta resulta em infinitas opções de bebidas milagrosas. O que deixa muita gente com dúvida se o suco verde emagrece, já que ele possui função detox. Quem responde essas questões é a Lígia dos Santos, coordenadora do setor de Nutrição e Dietética na Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo.

Saiba se o suco verde emagrece:
O suco verde realmente é aliado à perda de peso? Alguns deles prometem secar a barriga. Isso é verdade?

Não temos evidências científicas que comprovem essa informação, mas podemos afirmar que esses sucos, quando associados a uma refeição equilibrada e à prática de exercícios físicos, podem, sim, ser grandes aliados à perda de peso e, consequentemente, ajudar na diminuição da barriga.

Qual seu real benefício à saúde?

O suco verde tem dois benefícios que merecem destaque: o primeiro é que é uma maneira simples de garantir o consumo de vegetais verdes e de frutas que fornecem as vitaminas e os minerais necessários para o organismo. O segundo é que eles contêm propriedades antioxidantes e fibras, que auxiliam no combate aos radicais livres, melhoram o funcionamento do sistema digestivo e dão mais vitalidade e energia, ajudando a diminuir o estresse.

Leia também: como fazer suco verde

É preciso procurar orientação médica antes de preparar qualquer receita de suco detox?

É indicado ter o acompanhamento de um profissional para adequação das receitas de sucos junto a uma alimentação balanceada, visto que o excesso de alguns alimentos, associados a algumas patologias e o manejo incorreto no preparo, podem causar alguns problemas relacionados à saúde.

Alguns profissionais indicam que a couve crua, por exemplo, que mesmo sendo rica em vitaminas, minerais e fibras, possui uma substância chamada pró-goitrina que, quando consumida em excesso, se transforma em goitrina, impedindo a entrada de iodo na glândula tireoide. Isso pode diminuir a liberação de hormônios e desencadear o hipotireoidismo. A orientação segura de consumo então, nesse caso, é de cinco folhas por dia.

Foto: Shutterstock

Quais alimentos você indica usar na preparação desses sucos?

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Ingredientes como limão, melancia e laranja são fontes de vitamina C que têm ação antioxidante em razão de sua capacidade de varrer os radicais livres. A maçã contém flavonoides que, após sofrer metabolização no intestino delgado, também atua como antioxidante. Acredita-se também que a ingestão regular dessa fruta auxilie na prevenção de doenças cardiovasculares.

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As verduras são ricas em fibras e auxiliam na saciedade e no funcionamento/ regularização intestinal. O gengibre melhora o processo digestivo e circulatório. A água de coco hidrata e possui sódio, potássio, magnésio e é uma bebida diurética. O mirtilo contém antioxidantes que diminuem os radicais livres e inflamação.

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GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

GEL CORPS HINODE FUNCIONA? REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS! – OLÁ MENINAS, tenho certeza que muitas de vocês estavam curiosas sobre esse produto e os milagres que ele ta fazendo néh?! Haha afinal, como que só um gel pode reduzir medidas, melhorar as estrias e tratar celulite?

GEL CORPS HINODE FUNCIONA?

GEL CORPS HINODE REDUTOR DE MEDIDAS, CELULITE E ESTRIAS!

O QUE É ?
Primeiramente, ele é um gel redutor de medidas exclusivo da empresa HINODE, desenvolvido para auxiliar na queima de gordura localizada. Sua fórmula é feita com cânfora e mentol, o que causa uma grande sensação de frescor e de calor ao mesmo tempo. Indicado também para tratar estrias e celulite! O que é marah!

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BENEFÍCIOS DO GEL CORPS HINODE:
Auxilia na firmeza da pele e na queima de gordura localizada
Faz a crioterapia, o tratamento a frio
Esquenta e esfria ao mesmo tempo causando a vasodilatação superficial, ajudando a combater a gordura localizada. Relaxa a temperatura da pele, mantendo o equilíbrio térmico.
Trata e melhora o aspecto das celulites e estrias

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COMO USAR O GEL CORPS HINODE?
Dependendo da região do corpo, o gel pede massagens específicas para que o efeito seja maior. Especificando por partes do corpo:

Barriga: movimentos circulares em sentido horário
Pernas: movimentos amplos, circulares e ascendentes
Braços: movimentos circulares e ascendentes
Bumbum: movimento circulares e de levantamento

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RECOMENDAÇÃO DA FABRICANTE – Deixar agir por mais ou menos 30 minutos, e não colocar por cima da aplicação do produto manta térmica, plástico ou roupa apertada.

OPCIONAL – Após os 30 minutos de ação você pode remover o gel e usar uma cinta para ajudar a modelar.

NUNCA – Nunca use o produto e exponha ao sol.

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ANTES E DEPOIS GEL HINODE – 1 MÊS
Fernanda!! Vai ter antes e depois do gel? CLARO que vai meninas! O antes e depois do gel eu vou colocar aqui atualizando os resultados a cada mês como sempre faço. E também os dados da minha avaliação física, porque o que importa é reduzir medidas e percentual de gordura.

Antes e depois dos primeiros 30 dias usando o Gel da Hinode . Nesse mês melhorei a minha alimentação (em casa mesmo, não fui em uma nutri) e usei os produtos não cheguei a fazer atividades físicas. Mas agora já comecei a academia pra ter resultados ainda melhores!

COMO USEI: Aplicava na pele e deixava agir (sem usar cinta! porque não é recomendado abafar o gel)

Gel Corps Hinode (AQUI) usando o cupom “FERNANDABELEZA” fica por 44,90

MINHA AVALIAÇÃO FÍSICA – ANTES
Como eu falei pra vocês (aqui) no post sobre o meu emagrecimento eu nunca fui uma pessoa fitness, mas chega uma hora que você tem que dar uma atenção especial para o corpo, principalmente quando o seu percentual de gordura está alto. Por isso eu acho muito importante ter os dados da avaliação.

RECOMENDAÇÕES E DICAS!
É bom reduzir o consumo de sal e de alimentos gordurosos. O sal ajuda a reter água no organismo;
Das preferência às verduras, legumes e frutas, pois elas causam sensação de saciedade e eliminam toxinas e líquidos.
Evitar também refrigerantes (o grande amigo da celulite mulherada), eles contém muito sódio e açúcar que costumam se acumular em forma de gordura no nosso corpo.
Beber muita água!

DICA: Como todo e qualquer produto que auxilia em queima de gordura, emagrecimento, melhora da pele e tudo mais, tendem a ter melhores resultados quando associados a uma dieta balanceada e a atividades físicas. Afinal de nada adianta usar um gel redutor de celulite e continuar comendo batata frita dia sim dia não né meninas? Kkkk todas sabemos disso.

ONDE COMPRAR O GEL CORPS DA HINODE?
E agora, onde eu encontro esse gel poderoso? Então meninas o meu como sempre eu comprei online, no site da MaisemCasa vocês encontram o gel e todos os outros produtos da Hinode. Muito legal! Eu vou deixar aqui abaixo o link do gel pra vocês conferirem!

Redutor de medidas funciona?

Redutor de medidas funciona?

Emagrecer é o sonho de muitas pessoas que veem suas vidas limitadas pelo excesso de peso. Seja por uma questão física ou psicológica, o peso elevado pode fazer com que a qualidade de vida seja drasticamente reduzida. Surgindo como uma alternativa, o Plano Detox promete emagrecimento sem sofrimento de maneira constante e duradoura com a simples modificação da alimentação. Mas será que o Plano Detox funciona? Confira a seguir a resposta para essa pergunta.

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O que é Plano Detox da Rosi Feliciano?

O Plano Detox funciona e consiste basicamente de um plano alimentar que visa a realizar profundas modificações sem sofrimento, esforço ou sem passar fome. Com as orientações certas, você poderá fazer substituições inteligentes e ainda deliciosas em sua alimentação e conseguirá a tão desejada redução dos números da balança de um jeito mais fácil que você imagina.

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Mais do que uma proposta milagrosa, esse plano é estruturado e completo para que você comece desde os primeiros passos no caminho de uma vida e um corpo mais saudáveis.

Plano Detox Rosi Feliciano Funciona?
Quem já tentou emagrecer sabe o quão frustrante pode ser tentar diversas alternativas e não conseguir nada além de tempo e esforço desperdiçados. Por isso, a questão que surge é se o Plano Detox Caps funciona de verdade.

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Antes de olhar para a resposta dessa pergunta, entretanto, é preciso ter em mente que não existe emagrecimento sem esforço ou sem uma mudança de mentalidade. Por isso, para que esse plano funcione é preciso que, antes de tudo, você queira emagrecer e esteja disposto a fazer algumas pequenas modificações que farão toda a diferença no final. Com isso em mente, é possível afirmar que esse método funciona graças a fatores como:

Utiliza a desintoxicação do organismo para queimar gordura
O princípio mais importante desse Plano Detox é o fato de que ele traz uma metodologia revolucionária em que a desintoxicação do organismo é responsável por acelerar o processo de queima de gordura.

Assim, dar início a esse método funciona como ligar um carro: assim que você dá a partida, o carro permanece em movimento e funcionando como o esperado. Assim, esse plano ensina exatamente como você deve fazer o seu corpo funcionar para queimar gordura.

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Os ciclos potencializam a queima de gordura

Além disso, esse plano conta com uma divisão em ciclos que ajudam a queimar gordura. Isso significa que a cada novo ciclo o organismo terá uma queima de gordura cada vez mais acelerada.

O resultado disso é que o emagrecimento não apenas acontece de maneira mais rápida, como também se mantém estável e constante. Como você provavelmente já sabe a essa altura, consistência é tudo para o emagrecimento, já que mais do que perder os quilos, é preciso manter o novo peso – e é exatamente isso que esse plano faz por você.

Não é preciso passar fome
Você deve então estar se perguntando se o Plano Detox funciona apenas com uma alimentação super restritiva. A boa notícia é que não, não é necessário passar fome para conseguir o corpo dos seus sonhos.

Isso porque esse plano incentiva uma mudança profunda, duradoura e relevante nos hábitos e isso não é conseguido ao viver de restrições e privações diversas. Por isso, se o seu medo é de ter que passar fome para emagrecer saiba que não é preciso sofrer e passar fome para isso.

Traz um passo a passo completo
Mesmo que você não esteja familiarizado com o conceito de detox e mesmo que você não entenda nada sobre alimentação saudável, o Plano Detox funciona para você porque ele traz um passo a passo completo de tudo o que precisa ser feito.

Isso significa que você não vai precisar tentar adivinhar as próximas etapas ou ficar na dúvida do que fazer, já que o plano é estruturado justamente para que você saiba tudo o que precisa fazer, como deve se alimentar e quais são as suas opções para essa transformação tão desejada.

Não necessita de exercícios físicos repetitivos
Se você acha que para emagrecer vai precisar se matar por horas na academia e fazer séries intermináveis de exercícios físicos repetitivos, saiba que essa não é a realidade desse plano.

Com ele você não vai precisar seguir uma série de exercícios físicos cansativos e repetitivos que, no final, servem apenas como mais uma desculpa para você não emagrecer. Exatamente por causa disso, inclusive, que o sucesso desse plano é tão evidente e, principalmente, a justificativa de porque o Plano Detox funciona para todas as pessoas.

Plano Detox → A Dieta das Celebridades

A dieta detox caiu no gosto das famosas há muito tempo. Sempre que elas necessitam perder peso para fazer um novo personagem e sem passar fome é a dieta detox que elas fazem. Infelizmente no mundo real a falta de informação ainda é um serio problema e , por conta disso, muitas pessoas não conseguem obter informações privilegiadas, que o dinheiro compra….

Plano Detox Volumétrica Pavoro perdeu 5kg em 72 horas

Depoimentos Plano Detox da Rosi Feliciano:
A melhor forma de saber se o Plano Detox da Rose Feliciano funciona e se é seguro é se basear em relatos de quem já aderiu ao programa e é isto que vou fazer.

O que está incluso?
No Plano Detox, você recebe muito mais do que um cardápio padrão ou de um planejamento que não faz sentido na sua vida. Você recebe conhecimento e, principalmente, meios para transformar a sua alimentação.

Com isso, além de um cardápio ultra detox, uma tabela de desintoxicação, uma tabela de planejamento e uma lista de compras, você também receberá diversos e-books para ajudar em sua nova etapa.

Dentre os e-books estão um livro com receitas de sucos verdes especiais, uma lista com alimentos que queimam gorduras, uma com alimentos contra doenças e um guia completo com 101 receitas detox, além de outros livros.

Dessa forma, você vai poder mergulhar de cabeça no mundo detox e compreender como você fará as transformações que o seu corpo precisa de maneira específica. Além disso, você também ganhará acesso a um grupo exclusivo para alunos onde poderá trocar experiências, dicas e muito mais.

Como adquirir o Plano Detox da Rosi Feliciano?
Agora que você já conhece mais sobre o Plano Detox, você provavelmente está se questionando que ele deve estar muito acima das suas possibilidades financeiras. A verdade é que, sim, todo esse material tem um grande valor agregado e que em outras condições pode acabar saindo mais caro.

Por outro lado, entretanto, o emagrecimento pode estar mais perto do que você imagina, já que com as condições especiais todo o plano sai por apenas R$ 197,00 à vista. Isso significa que com menos de R$ 200,00 você pode mudar a sua vida para sempre. Ao adquirir você receberá acesso imediato e ainda terá direito a 30 dias de garantia total com devolução do seu dinheiro.

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Espero ter ajudado!

O Plano Detox da Rosi Feliciano funciona porque conta com uma metodologia exclusiva e inovadora baseada na desintoxicação do organismo para a queima de gordura. Com isso, você não apenas garante eliminar os quilos desejados de maneira rápida e eficiente como também terá todas as ferramentas para manter sua nova silhueta.

As vantagens e desvantagens do jejum intermitente

As vantagens e desvantagens do jejum intermitente

Para os pacientes, a vantagem do modelo de 16 horas de jejum é que parte do período ocorre durante a noite, quando estão dormindo
Já faz alguns anos que as dietas de jejum intermitente se tornaram moda. A mais conhecida é a chamada 5 por 2 (cinco dias de alimentação normal, e dois em semijejum), mas outro modelo está começando a ganhar força: o de 16 por 8 horas.

Essa nova versão propõe um ciclo de alimentação e jejum muito mais rápido: os pacientes devem comer normalmente por um período de oito horas e, depois, realizar o jejum por 16 horas seguidas.

Por que comemos mais quando estamos acompanhados?
Qual é de fato a quantidade de proteína de que nosso corpo precisa?
A janela de alimentação mais comum desse modelo ocorre entre 10h e 18h – período do dia em que a pessoa pode comer o que quiser.

Leia também: Jejum Intermitente vale a pena

Por outro lado, durante as horas de jejum, o paciente não come nada e só pode ingerir água ou alguma bebida não calórica. A vantagem do método, segundo os praticantes, é que boa parte do jejum coincide com os horários em que o praticante está dormindo.

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Na dieta intermitente, não há restrição de tipos de comida, mas sim períodos em que não se pode comer
Segundo um estudo científico de 2016 da Universidade Johns Hopkins (EUA), esse padrão de alimentação pode ajudar na perda de peso de maneira moderada por ser mais sustentável para alguns pacientes do que outras dietas mais restritivas, embora diga que mais pesquisas são necessárias a respeito.

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Mas especialistas afirmam que, antes de iniciar qualquer dieta, um médico deve ser consultado.

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Como surgiu a dieta intermitente e quais seus benefícios?
As dietas intermitentes se tornaram bastante populares nos últimos anos entre pessoas que desejam emagrecer sem renunciar por completo a alimentos calóricos.

Além disso, alguns estudos têm vinculado esse tipo de dieta a benefícios para a saúde, como a redução de cardiopatias e risco de câncer, maior longevidade e proteção a doenças relacionadas à velhice e declínio cognitivo.

No entanto, essa é uma área de pesquisa ainda insipiente e não há quantidade suficiente de estudos científicos para confirmar os benefícios de forma contundente.

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Segundo a nutricionista britânica Kerry Torrens, as dietas intermitentes são um “programa” de alimentação. Para ela, o emagrecimento dependerá da adaptação da pessoa ao método a longo prazo.

Há diferentes padrões de dietas intermitentes e, segundo Torrens, para elas darem certo, independentemente do modelo, é importante é que elas sejam seguras, saudáveis e com alimentos de grande valor nutritivo.

A especialista recomenda incluir no cardápio gorduras essenciais e saudáveis como peixes, oleaginosas e sementes, além de fontes de proteína, grãos integrais, verduras e vegetais para suprir toda a fibra, vitaminas e minerais necessários.

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Nutricionista recomenda alimentos ricos em nutrientes
As vantagens da dieta 16 por 8
Um grupo de acadêmicos americanos da Universidade de Illinois, de Indiana e dos Instituto Salk de Estudos Biológicos fez um pequeno estudo de 12 semanas com 36 pessoas obesas submetidas à dieta 16 por oito.

Os resultados foram publicados na revista científica Nutrition and Healthy Aging. Eles mostram uma perda média de peso de 3 quilos em 12 semanas, e também uma redução de 341 calorias na média diária.

Por isso, os pesquisadores sugerem que restringir o consumo de alimentos a oito horas por dia pode gerar uma restrição calórica moderada, além da perda de peso sem que os pacientes precisem ficar contando as calorias que comem.

Mas eles esclarecem que esses são resultados iniciais e que mais estudos de longo prazo são necessários.

E as desvantagens?
Os adultos obesos que participaram desse teste estavam com boa saúde. As pessoas que têm problemas de colesterol, pressão arterial, diabetes e cardiopatias, mulheres grávidas ou lactante devem consultar um médico antes de iniciar uma dieta.

Além disso, entre os efeitos secundários do jejum estão dores de cabeça, tontura, dificuldade para manter a concentração, alterações de outras enfermidades e de absorção de medicamentos pelo corpo.

Entre as pessoas mais vulneráveis a esse tipo de dietas, adverte Torrens, estão os idosos e os menores de 18 anos, as pessoas quem têm índice de massa muscular muito baixo ou problemas emocionais ou psicológicos relacionados à alimentação.

Leia também: Jejum Intermitente funciona

A nutricionista diz que, em geral, as dietas intermitentes podem ser tão eficazes para perder peso como outras que restringem o consumo de calorias. Mas ainda “temos muito a aprender sobre esse método, incluindo qual é o padrão ideal de jejum ou restrição calórica”, diz.

Por outro lado, ela sugere que “muita gente que faz um jejum mais moderado, interrompendo a alimentação às 19h e voltando a comer no dia seguinte, tem resultados e benefícios”, diz Torrens.

Para perder peso de uma maneira saudável, o serviço britânico de saúde pública recomenda o emagrecimento a um ritmo entre 0,5 kg e 1 kg por semana.

Os melhores Remédios para Perder Peso Rapidamente

Os melhores Remédios para Perder Peso Rapidamente

Dentre os principais remédios que as pessoas procuram tomar com o intuito de emagrecer, estão:

Leia também: Phytophen funciona

Sibutramina
Conheça também algumas Medicinas Naturais e Caseiras!
Existem várias formas para emagrecer, seja uma boa sessão de exercícios físicos diários, dietas para emagrecer rápido, e ainda tem os remédios para emagrecer, sejam eles remédios caseiros, naturais, farmacêuticos ou manipulados.
Nesse artigo iremos abordar justamente os remédios de uma forma geral para que você leitor possa escolher a forma de emagrecer consciente de sua escolha.

Remédio caseiro para perder peso e barriga
Temos como exemplo o chá verde, a água da berinjela, o chá de carqueja. Ainda existem mais receitas que foram criadas, mas iremos falar um pouco destas que são mais conhecidas e consumidas.

Chá Verde:
Existe hoje no mercado, muitos chás que chamam de chá verde e que é usado para o emagrecimento, mas o verdadeiro chá verde é feito com as folhas da Camellia Sinensis, onde suas árvores são originárias do nordeste da Índia e sul da China. Então cuidado ao comprar chá verde e veja se a sua composição é dessa planta.

Esse chá é muito usado pelas pessoas que querem perder peso, pois auxilia na digestão, ajuda a queimar gordura, controla o colesterol, é antioxidante e é diurético. Além desses benefícios, ainda é um excelente analgésico, antiasmático, ajuda a aliviar dor de dente, é antibacteriano e ajuda a controlar diarreias.
Se faz o chá com uma infusão na água fervente, podendo acrescentar gengibre ralado e se toma durante todo o dia, substituindo a água pura.

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Seu uso tem que ser monitorado por um médico como recomendam nutricionistas e farmacêuticos, pois possui cafeína e pode causar taquicardia, dor de cabeça e náuseas por aumentar a pressão arterial, sendo expressamente contraindicado para pessoas com problemas cardíacos, gestantes e lactentes por poder afetar o bebê. Ainda não é recomendado para pessoas com problemas renais por ser um poderoso diurético e causar sobrecarga dos rins e por pessoas com deficiência de ferro no organismo por conter uma substância chamada tanino, o que impede do seu corpo absorver esse mineral.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de produtos naturais, ou vendas pela internet.

Água da Berinjela:
Essa receita é muito usada por ajudar a eliminar gordura, abaixa o colesterol e a glicemia.
Se coloca uma berinjela cortada ao meio e com casca em um litro d´agua deixando descansar durante seis horas e depois bate tudo no liquidificador e tomar.

Para quem tem hipoglicemia, um tipo de diabetes onde seu pico glicêmico pode ficar muito abaixo do normal, não é recomendado por poder causar uma baixa muito severa e levando até um coma, além de conter solanina quando crua e trazer problemas intestinais.

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Chá de Carqueja

Essa planta também conhecida como Baccharis Trimeral, contém flavonas, saponinas, compostos alfa e beta-pineno, álcool sesquiterpênico, compostos fenólicos, alcaloides, flavonoides, lactonas sesquiterpênicas. Ainda ajuda a controlar a diabetes e problemas hepático e digestivos, além de ser diurético e é desintoxicante para o fígado.
Seu preparo é feito através de infusão como o chá verde e tomado durante o dia.

Para quem tem problema renal não é indicado por sobrecarregar os rins por ser diurético e seu uso em excesso pode acabar sendo tóxico.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de chás e pela internet.

Remédio natural para emagrecer:
Nesta lista temos o konjac, a quitosana e o goji pro, onde falaremos um pouco por serem os mais procurados. Geralmente eles vêm em forma de pó ou em cápsulas, sendo encontrados em farmácias, casas especializadas de produtos para suplementos e na internet.

Konjac:
Planta originária da Indonésia e do Japão, onde acreditam que sua raiz emagrece, e também serve para controlar o colesterol e na prisão de ventre por ter uma fibra que não é digerida pelo organismo e que fica gelatinosa por absorver a água do organismo e absorvendo a gordura, dando sensação de saciedade e inibindo a fome. Rico em vitaminas, fibra glucomanano, selênio, potássio, cálcio e ferro, aminoácidos. Ajuda a equilibrar os sais do organismo, desintoxicante.

Ele é encontrado aqui no Brasil em forma de macarrão, onde é vendido em lojas de produtos orientais e pela internet e em forma de cápsulas, vendido pela internet, em algumas farmácias e lojas de manipulação. Faixa de preço de R$ 25,00 a R$ 45,00. Não precisa receita

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O macarrão você substitui uma refeição principal como o almoço ou janta. A cápsula você toma duas com um copo de água antes das principais refeições.

Pode causar diarreia, gases, dor abdominal, asficcia e bloqueio do sistema digestivo. Não indicado para diabéticos por poder causar hipoglicemia.

Quitosana:
Fibra extraída da carapaça de crustáceos. O seu efeito no estômago é o mesmo do konjac, ajudando a ter saciedade e a eliminar as gorduras que são absorvidas por esta fibra, ao contrário do xernical que inibe as enzimas que promovem a absorção da gordura pelo organismo.

Seu uso indicado é de três gramas diariamente, podendo dividir em uma grama a cada refeição principal.

É encontrado em pó e em cápsula e vendido pela internet e algumas farmácias. Valor varia de R$30,00 a R$ 50,00. Não precisa receita.

Goji pro:
É o extrato extraído da fruta goji Berry que tem origem na Ásia e que vem em forma de cápsula para auxilio no emagrecimento e na eliminação da celulite.

Ele é rico em vitamina A, E, C, selênio, vinte tipos de aminoácidos, vinte e um tipos de minerais e cromo. Evita derrames e problemas oftalmológicos, previne diabetes, usado em tratamentos de trombose.

Tomar uma cápsula quarenta minutos antes do almoço e outra antes do jantar.

Vendido pela internet e em algumas farmácias. Preço varia de R$ 40,00 a R$ 60,00 com sessenta cápsulas.

Pode ter efeitos colaterais como náuseas, visão borrada. Desconforto ocular, tontura, alucinações em idosos, dermatite, enfraquecimento das unhas, queda capilar, cansaço muscular e distúrbio digestivo.

Não é indicado para pessoas hemofílicas podendo ocasionar hemorragia devido a concentração de atropina, diabéticos por alterar o funcionamento do pâncreas e a produção de insulina, mulheres gestantes pela grande concentração de selênio, o que pode afetar o feto em formação.

Remédio Farmacêutico:
No mercado encontramos vários tipos de remédios farmacêuticos para emagrecer. Os mais procurados são o orlistate, sertralina, sibutamina, fluoxetina e bupropinol, seja por querer uma forma mais fácil de perder peso ou por já ser o último recurso para emagrecer.

Esses remédios têm que ser de uso controlado por médico em dosagem certa e não cause efeitos desastrosos a sua saúde, que façam perder o peso necessário, pois somente o Orlistat e a Sibutramina são inibidores para perder peso e o restante dos citados são antidepressivos que podem auxiliar na sua perda de peso controlando sua ansiedade caso o médico diagnostique como um distúrbio que prejudica a perda de peso.

Não nos aprofundaremos mais agora, já que voltaremos a falar dos mesmos nos próximos artigos com mais detalhes.

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Esses métodos aqui descritos podem até ter uso por as vezes serem necessários, seja de remédios caseiros, naturais ou farmacêuticos, mas peçamos que antes de começar qualquer coisa, procure um médico especialista nessa área, faça todos os exames e veja qual se encaixa melhor a você.
Dê preferência aos métodos mais saudáveis como exercícios físicos, esportes por exemplo, e dietas de reeducação alimentar, mesmo que seja para emagrecer rápido ou não, usando estes outros como um auxílio caso seu médico ache realmente necessário.

Não se esqueça que a sua saúde é o seu maior patrimônio, por isso procure sempre orientação profissional antes de tomar qualquer remédio ou iniciar qualquer dieta para perder peso e gordura.

Crossfit: como funciona, benefícios e treino para iniciantes

Crossfit: como funciona, benefícios e treino para iniciantes

O treino combina diferentes exercícios e proporciona um condicionamento físico completo

O CrossFit surgiu nos Estados Unidos na década de 1990 e chamou a atenção até de academias de treinamento de oficiais das forças armadas americanas. Ele é um esporte derivado de vários outros, como atletismo, ginástica olímpica e levantamento de peso.

O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico completo – com uma grande redução de gordura corporal e a regularidade em manter uma ótima forma.

Como funciona o treino de Crossfit
Para ter mais força muscular, é preciso fazer musculação. Quem quer flexibilidade, faz aulas de alongamento. Já quem quer melhorar a capacidade respiratória, busca a natação. Não seria melhor fazer um só treino que combine todos os benefícios para o corpo de uma só vez? Este é o objetivo do CrossFit.

A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si. São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.

O treino é composto por três partes:

Aquecimento (preparo do corpo)
Técnica (como executar os exercícios)
WOD (Workout of the Day, ou “missão do dia”).
Além da parte física, o treino também leva ao esgotamento mental e psicológico, trabalhando as percepções de limite do próprio corpo. É muito comum ouvir de um aluno após o treino de crossfit que está surpreso com a sua própria desenvoltura.

Benefícios do Crossfit
Crossfit emagrece: Os exercícios de alta intensidade do CrossFit fazem com que o corpo precise queimar as suas reservas de energia, que estão armazenadas em forma de gordura. Não é comum a prática do CrossFit com o uso de monitores cardíacos, mas existem estimativas de que o gasto seja de 800 a 1500 calorias durante um treino, dependendo da proposta do dia.

Constrói músculos: Você tonifica e define os músculos de forma até mais eficiente do que em uma academia convencional. O treinamento funcional do CrossFit trabalha vários grupos musculares em cada exercício, além de utilizar apenas alguns acessórios para a execução dos movimentos em vez de aparelhos de musculação.

Resultados rápidos: Segundo algumas pesquisas, um treino em alta intensidade alcança resultados mais rápido do que um treino de intensidade menor, no que diz respeito à queima de gordura e ao ganho de condicionamento físico.

Reduz o estresse: Por ser intenso e diferente a cada dia, o treino exige que você esteja 100% com o corpo e a mente concentrados no exercício. Não há espaço para outras preocupações, como trabalho, compromissos etc. Além disso, a energia acumulada pela tensão dos compromissos do dia a dia é liberada ao realizar os exercícios de alta intensidade. Como resultado, você vai para casa após o treino com a mente mais relaxada e o corpo livre de tensões do estresse.

Diversidade de exercícios: A grande maioria dos treinos de musculação nas academias convencionais costuma ser sempre do mesmo jeito: durante muito tempo você realiza os mesmos movimentos, nos mesmos aparelhos e com a mesma sequência. No Crossfit, os treinos mudam todo dia, tanto a sequência quanto o tipo de exercício realizado. Dessa forma, o seu corpo e a sua mente são sempre desafiados.

Autoconfiança: Os desafios impostos durante o treino ajudam os praticantes a conhecer e ampliar seus limites, transferindo essa melhora para sua vida esportiva, pessoal e profissional.

Trabalha todas as aptidões físicas: Um bom treino trabalha resistência cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força, potência, precisão, agilidade, coordenação, flexibilidade e equilíbrio.

Corpo preparado para diversas situações: Os exercícios funcionais utilizados no CrossFit estão relacionados aos movimentos que utilizamos no dia a dia: correr para pegar um ônibus, abaixar e levantar um objeto do chão, carregar compras do supermercado, subir e pegar algum objeto do alto do armário, etc. De uma forma mais lúdica, você pratica esses movimentos durante o treino e consegue melhorar a sua condição física para realizar as tarefas rotineiras.

Treino de Crossfit em casa para iniciantes
O crossfit é uma modalidade que é praticada em academias, ou locais que contam com uma estrutura física adequada e também educadores físicos especializados. No entanto, ele também conta com alguns exercícios livres e que utilizam o peso do próprio corpo para serem realizados. Isso possibilita, por exemplo, que essa atividade física seja realizada em diferentes espaços.

Sendo assim, se você tem vontade de praticar essa modalidade de exercício, existem alguns movimentos que você pode fazer de casa sem ter a necessidade de ter um pneu de caminhão na sala ou pendurar uma corda no teto.

É importante ressaltar que esses são apenas alguns movimentos e a prática da modalidade envolve fundamentos bem complexos e que precisam de acompanhamento de um educador físico.

Flexão de braço: A flexão de braço é um exercício popular entre os praticantes de crossfit. A flexão trabalha diferentes grupos musculares, como peito, biceps e costas. Para realizar a flexão, é possível variar a posição das mãos para mudar um pouco o estímulo ao corpo. Veja aqui como fazer flexão de braço

Agachamento: Por ser um exercício que envolve o trabalho de diferentes músculos, articulações e tendões, o agachamento também é muito usado nos exercícios de crossfit e pode ser realizado em casa. Veja aqui como fazer agachamento.

Burpee: Este exercício é muito usado na modalidade Cross Fit e tem como objetivo não só fortalecer o abdômen, mas também os braços e as pernas, e ainda proporcionar uma elevação considerável da frequência cardíaca. Veja aqui como realizar burpee.

Pular corda: Pular corda também é um exercício do crossfit que pode ser feito em casa. Trabalha os músculos do corpo, principalmente os glúteos e a musculatura das pernas, além de melhorar o condicionamento físico. Veja aqui como pular corda.

Riscos do Crossfit
É preciso conhecer os limites do corpo primeiramente antes de embarcar em uma modalidade como esta. Todo esporte pode ter lesão, uns com mais riscos que os outros. Os desafios são perigosos. O treinador bem preparado é fundamental para que os alunos evoluam em treinamento progressivo, até alcançar condições de praticar atividades de alta intensidade e sem cometer o erro de exagerar.

De acordo com um estudo realizado no Reino Unido, a frequência de lesões no crossfit acontece por conta da realização de exercícios de alta complexidade e por realização deles até a fadiga. O estudo aplicou um questionário a 132 participantes dessa modalidade de treinamento com a intenção de avaliar o índice de lesões. Cerca de 3/4 das pessoas relataram lesões nos ombros e na coluna. Nove deles relataram a necessidade de cirurgia após a lesão.

Segundo estudo brasileiro conduzido por pesquisadores da Santa Casa de São Paulo e publicado na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine, a chance de lesão no crossfit está intimamente associada ao nível de envolvimento do professor. O mesmo estudo concluiu que comparado a outros esportes, o crossfit ainda é considerado um esporte inofensivo.

Porém, segundo o texto de Bruno Smirmaul, mestre em Biodinâmica do Movimento e Esporte pela UNICAMP e doutor em Atividade Física e Saúde pela UNESP de Rio Claro, no portal EFBE (Educação Física Baseada em Evidências), é preciso ter cautela com as comparações.

“As comparações com outros esportes/atividades são apenas preliminares, devido a características como o tipo de população normalmente envolvida em cada tipo de esporte/atividade (nível de treinamento e experiência prévia, por exemplo), a não diferenciação de treinamentos ou competições (competições acarretam em maior número de lesões), a gravidade das lesões ocorridas em cada esporte/atividade, dentre outros fatores metodológicos de cada estudo?, alerta Smirmaul.

Recomendações
Consulte um médico para obter a liberação para a prática do crossfit antes de começar as aulas. Além disso, procure se informar sobre as qualificações dos profissionais de educação física que ministram as aulas na academia selecionada e avalie as condições de infraestrutura do local e dos aparelhos antes de realizar sua matrícula.

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Referências
*Daniel Kopiler, Chefe do Serviço de Reabilitação Cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte

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*Fábio Aquino, educador físico, pós-graduado em nutrição e especializado em articulações e coluna vertebral.

*Estudo brasileiro conduzido por pesquisadores da Santa Casa de São Paulo e publicado na revista Orthopaedic Journal of Sports Medicine

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* Bruno Smirmaul, mestre em Biodinâmica do Movimento e Esporte pela UNICAMP e doutor em Atividade Física e Saúde pela UNESP de Rio Claro

*Luiz Mello, educador físico e proprietário de uma unidade especializada em Crossfit.

* Fábio Barros, educador físico e coordenador de Crossfit.

Dietas: fazer ou não fazer? Saiba quais são as melhores para a nossa alimentação

Dietas: fazer ou não fazer? Saiba quais são as melhores para a nossa alimentação

Fazer dieta é bom ou ruim? Saiba quais são os planos alimentares indicados para quem busca uma vida mais saudável

Dieta para emagrecer, dieta para engordar, dieta para ganhar músculos, para reduzir o colesterol… Você já parou para pensar quantos tipos de dietas existem e são usados no dia a dia? Criadas a partir das necessidades de cada pessoa, esses planos alimentares, no entanto, ainda geram dúvidas quanto as suas eficácias. Ou seja, será que é saudável fazer dieta? Descubra quais são as mais indicadas pelos nutricionistas e como manter uma alimentação natural, nutritiva e de acordo com o que você precisa.

As dietas são elaboradas por um profissional nutricionista, responsável por analisar as carências nutricionais do paciente e designar um plano alimentar que supra tais necessidades. Segundo a nutricionista Carine Rodrigues, elas podem ser restritivas ou não, tendo como objetivo sempre melhorar a qualidade de vida das pessoas com uma alimentação equilibrada:

“Dieta é o conjunto de alimentos ingeridos por um indivíduo. Muitas pessoas utilizam esse termo também para designar planos alimentares que objetivam a perda de peso. Porém, devemos ter muito cuidado com as dietas “da moda”, pois, muitas vezes, são limitadas a nutrientes ou grupos alimentares específicos, podendo levar o indivíduo à deficiências nutricionais e/ou problemas graves de saúde”, explica a nutricionista.

Fazer ou não fazer dieta? Qual é a melhor maneira de garantir uma alimentação saudável?
Como são planos alimentares que visam a saúde e a boa forma, as dietas, sem exceção, devem ser acompanhadas por um profissional nutricionista, já que ele vai ser o responsável por fazer todo o controle nutricional dos alimentos que serão ingeridos e por pedir um “check up clínico” para avaliar as reações do organismo à dieta. Portanto, qualquer pessoa pode fazer dieta, seja para emagrecer, para perder peso ou para desintoxicação, por exemplo, desde que ela atenda e supra as necessidades do organismo e se adeque ao seu dia a dia.

Melhores dietas: 5 sugestões para melhorar e adequar a sua alimentação
– Dieta Mediterrânea ou do Mediterrâneo: Para garantir longevidade e melhorar os hábitos alimentares, essa dieta também é responsável por melhorar a saúde do coração, proporcionando uma melhora qualidade de vida. Seguida pelos habitantes dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, como Egito, Espanha, Itália e Grécia, o plano alimentar possui baixo consumo de açúcar, carne vermelha e gorduras saturadas, ajudando na perda de peso saudável e na prevenção de doenças.

– Dieta DASH: Ideal para quem precisa reduzir os níveis da pressão arterial, esse plano alimentar visa uma alimentação mais saudável para os hipertensos e, assim, prevenir as doenças cardiovasculares. Dash, na verdade, é uma sigla para “Dietary Approach to stop Hypertension, tendo como tradução: Abordagem dietéticas para parar a hipertensão. Assim, além de controlar a pressão, a dieta favorece o emagrecimento e estimula o consumo de alimentos mais naturais e saudáveis, sem muitas restrições.

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– Low Carb: Esse programa alimentar ficou conhecido por se basear em uma dieta com baixo consumo de carboidrato, favorecendo assim a perda de peso mais fácil e sem muito sofrimento. A dieta low carb faz com que o nosso metabolismo funcione melhor, combatendo a retenção de líquido e diminuindo o acúmulo das gordurinhas. Substituindo o carboidrato, o plano alimentar investe no consumo de proteínas, frutas e vegetais que aumentam o quadro nutricional da dieta.

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– Dieta cetogênica: Com a promessa de perder peso de forma rápida e eficaz, esse plano alimentar também se encaixa nas dietas low carb, já que possui a restrição de carboidrato, beneficiando a queima de gordura corporal mais facilmente. Ela foi criada, a princípio, para controlar as doenças metabólicas, epilepsia e outras complicações, porém, com a perda de peso garantida, acabou caindo na graça das pessoas. Nessa dieta há uma lista de alimentos permitidos e proibidos, que diminuem a quantidade de carboidratos e aumentam o consumo de gorduras boas na alimentação.

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– Dieta detox: Tem como principal objetivo limpar todo o organismo com alimentos com propriedades desintoxicadoras que ajudam a eliminar as toxinas do corpo, fazendo que todos os sistemas (circulatório, digestivo, cardiovascular) funcionem de forma correta. Baseada em frutas, legumes e vegetais orgânicos, grãos integrais, cereais e chás, esse plano alimentar é composto por sucos detox, sopas e saladas que ajudam a absorver mais nutrientes e deixar o organismo saudável.

Emagrecimento saudável: mitos e verdades

Emagrecimento saudável: mitos e verdades

Preocupação de parcela considerável da população, a perda de peso é um assunto que gera inúmeras dúvidas. Dietas apenas à base de proteínas e líquidos funcionam? Quanto mais água beber, melhor? Ingerir carboidratos à noite realmente engorda? Estes são alguns dos questionamentos levantados por quem busca um emagrecimento saudável.

Fato é que perder uns quilinhos não é uma tarefa fácil, exigindo muita dedicação, comprometimento e força de vontade. Então, a dica essencial é: suspeite de métodos que aparentem ser milagrosos e que apresentam soluções rápidas e instantâneas, afinal o próprio ditado popular já diz: “quando a esmola é muita, o santo desconfia”.

Para lhe ajudar na missão de conquistar um corpo esbelto, esclareceremos questões pertinentes ao tema, apresentando nos post de hoje mitos e verdades sobre o emagrecimento saudável.

Conquistando um emagrecimento saudável
Realizar refeições de três em três horas ajuda a perder peso

Verdade. Por meio de uma reeducação alimentar baseada em uma dieta equilibrada e em horários adequados, realizar refeições a cada 3 horas é fundamental para obter sucesso no processo de emagrecimento saudável, visto que este hábito ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando na queima de gordura.

Alimentos funcionais são uma ótima opção nesta situação.

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Lembre-se ainda de que não deve-se abusar de alimentos muito calóricos. Com a ajuda de um profissional da saúde, crie uma dieta exclusiva que encaixe com suas metas e, claro, com sua rotina.

Posso comer, sem restrição, todas as frutas
Mito. Infelizmente, nos deparamos com um mito clássico no universo de quem busca o emagrecimento saudável. Mesmo sendo alimentos extremamente recomendáveis, as frutas possuem alto nível de frutose.

E adivinha? A frutose é um tipo de açúcar que, obviamente, configura-se como um carboidrato e, por isso, as frutas — assim como qualquer outro alimento — não devem ser consumidas em exagero. O número máximo de frutas por dia deve ser em torno de 5.

Shakes auxiliam o processo de emagrecimento
Verdade. Essa é fácil, não é? Os queridinhos do universo fitness, se utilizados corretamente, poderão, sim, ajudar na perda de peso. Segundo especialistas da área, os shakes podem ser consumidos no lugar de lanches que, às vezes, têm um alto teor calórico.

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Para acertar na dose, encare os shakes como complementos alimentares, que precisam ser ingeridos modernamente. A principal dica aqui é: evite substituir completamente as refeições do dia por este alimento.

Consumir carboidratos à noite prejudica a dieta
Mito. Você estava crente que esta frase se enquadraria nas verdades, pois desde muito novos nós aprendemos erroneamente este mito. Pelo fato de os carboidratos serem os responsáveis pelo fornecimento de energia, eles devem estar presentes nas principais refeições, entretanto, sem abusos.

Afinal de contas, de nada adianta apenas excluir este nutriente durante a noite, se durante o dia você faz uma dieta altamente calórica. A palavra de ordem aqui é: equilíbrio.

Água é uma forte aliada na perda de peso
Verdade! No entanto, hidratar-se não é o suficiente para emagrecer. Tomar litros de água sem controlar a alimentação diária, por exemplo, não surtirá efeito nenhum.

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Por outro lado, atrelar uma dieta de baixa caloria ao consumo ideal de água ajuda, sim, no processo de perda de peso, que acontece devido à sensação de saciedade proporcionada pelo líquido. Além disso, a água tem capacidade de ajudar o nosso corpo a eliminar as toxinas que causam a desagradável sensação de inchaço por causa da retenção de líquidos.

Entretanto, não basta cuidar apenas da alimentação. Para conquistar um corpo sarado por meio do emagrecimento saudável aposte também na realização de atividades físicas periodicamente.

Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso

Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso

Remédios para emagrecer são considerados uma forma simples de perder peso. Mas para que eles possam realmente funcionar, um especialista deve ser procurado. Isso porque eles podem causar efeitos bem sérios e precisam ser tomados com muito cuidado.

Veja a seguir mais sobre os remédios para emagrecer mais conhecidos, como eles agem, para quem são indicados e se causam efeitos colaterais. Além disso, descubra se alternativas naturais e alimentos funcionais podem substituir esses medicamentos:

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Saiba mais: Esclareça 17 dúvidas sobre remédios para emagrecer
1. Sibutramina
A sibutramina é um dos medicamentos mais conhecidos e usados para emagrecer. Ela atua mexendo em alguns neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina, e com isso, reduzindo o apetite. Hoje ele é um dos remédios que pode ser vendido no Brasil, desde que com prescrição médica.

Vantagens e indicações Uma das vantagens da sibutramina está em sua ação de redução do apetite e também de aumentar o gasto calórico.

O ideal é que ela seja passada a pacientes IMC maior que 30, quando a orientação de mudança de dieta e exercícios não surtir efeitos no emagrecimento.

 

Efeitos colaterais A sibutramina é contraindicada para quem tem hipertensão, diabetes ou risco aumentado para doenças cardiovasculares. Ela pode causar efeitos colaterais como:

Boca seca
Constipação
Dor de cabeça
Insônia.
Alterações de humor também são bastantes comuns e devem ser relatadas ao médico.

2. Comprimido para emagrecer
O Comprimido para emagrecer é um remédio para emagrecer aprovado pela Anvisa em 2016. Seu princípio ativo, a liraglutina, é a mesma do remédio Victoza, usado para tratar o diabetes. Foi descoberto que ele reduz a sensação de fome, além de melhorar a glicose no sangue.

Ao contrário dos outros medicamentos de uso oral, o Comprimido para emagrecer deve ser injetado sob a pele.

Vantagens e indicações A indicação doComprimido para emagrecer é que ele seja utilizado em conjunto com dieta e atividade física em adultos com:

Índice de massa corporal acima de 30 kg/m2
IMC acima de 27 kg/m2 com alguma condição relacionada ao excesso do peso, como hipertensão, diabetes tipo 2 ou alterações de colesterol.
Acredita-se que ele funciona melhor em pessoas com problemas metabólicos, uma vez que ele também preserva o pâncreas.

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Outra vantagem do Comprimido para emagrecer é não afetar o humor do paciente, como outros remédios para emagrecer.

Efeitos colaterais Ele pode causar desenvolvimento de pancreatite, cálculos em vesícula biliar e risco de hipoglicemia, este último em pacientes com diabetes tipo 2.

3. Orlislat
Esse medicamento não atua na fome, saciedade ou outros mecanismos metabólicos. Ele normalmente interfere na absorção de gordura, inibindo que 30% dela seja assimilada pelo corpo, que é eliminada em maior quantidade nas fezes.

Por conta disso, ele é mais usado como coadjuvante, junto a outros tipos de remédios para emagrecer.

Vantagens e indicações O orlislat é um bom medicamento para pessoas com dieta rica em gordura e quem dificuldades em cortá-la da alimentação.

Efeitos colaterais Quando a pessoa ingere muita gordura tomando esse medicamento, ela pode ter diarreias devido à quantidade de gordura em suas fezes, o que pode causar desconfortos.

4. Fluoxetina
A fluoxetina é um remédio para ansiedade, que pode ser usada em alguns tratamentos para emagrecer. Neste contexto, ela age controlando a ansiedade a fim de reduzir a compulsão alimentar.

Vantagens e indicações Seu uso como coadjuvante na perda de peso deve ser restrito a pessoas que possuem obesidade associada à depressão, ou então em casos de obesidade relacionados a uma condição médica chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Sendo assim, o paciente deve ter IMC maior ou igual a 30 e um diagnóstico de depressão ou TAG feito por um psiquiatra.

Efeitos colaterais A fluoxetina pode causar:

Diarreia
Náusea
Cansaço (fadiga)
Dor de cabeça
Insônia.
Além disso, estudos mostram que após 6 meses de uso, a modesta perda de peso obtida inicialmente com a fluoxetina aos poucos vai se perdendo.

5. Sertralina
A sertralina também é um medicamento antidepressivo e sua ação é semelhante a da fluoxetina acima. No entanto, esse remédio é ainda menos usado para emagrecer, já que pode causar compulsão alimentar em grandes quantidades.

Vantagens e indicações Seu uso como coadjuvante na perda de peso deve ser restrito a pessoas que possuem obesidade associada à depressão, ou então em casos de obesidade relacionados a uma condição médica chamada Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Efeitos colaterais As reações adversas mais comuns são:

Insônia
Sonolência
Tontura
Dor de cabeça
Diarreia
Boca seca
Náusea (enjoo)
Distúrbios da ejaculação
Fadiga (cansaço).
6. Bupropiona
A bupropiona é um antidepressivo mais indicado para o emagrecimento do que a fluoxetina e a sertralina, por ajudar a reduzir a compulsão. Ela atua de forma semelhante em casos de fumantes que querem deixar o vício de fumar.

Vantagens e indicações Ela é mais indicada quando o paciente apresenta algum quadro psiquiátrico, como depressão ou compulsão alimentar, e apenas quando a dieta e os exercícios físicos sozinhos não se mostram eficazes para o emagrecimento.

Efeitos colaterais O medicamento pode causar insônia, boca seca, cefaleia e, em casos mais graves, convulsões, taquicardia, hipertensão, urticária e manchas na pele (rash cutâneo). Por isso mesmo ele deve ser ingerido com acompanhamento médico.

7. Anfetaminas (Anfepramona, Femproporex e Mazindol)
As anfetaminas, como Anfepramona, Femproporex e Mazindol, são uma classe de medicamentos chamados de anorexígenos. Eles agem diretamente reduzindo o apetite.

Hoje eles não são vendidos no Brasil, mas há uma sanção aguardando aprovação do presidente do Brasil, para que medicamentos derivados dessas substâncias voltem a serem comercializados. Eles foram proibidos pela Agência de Vigilância Sanitária em 2011, pois não há estudos que comprovem seus benefícios.

Vantagens e indicações Esses medicamentos inibem a fome quase que completamente.

Efeitos colaterais No entanto, o problema dessas fórmulas é que elas não melhoram o paciente metabolicamente nem o educam a como comer melhor. Além disso, elas podem trazer alterações comportamentais, como ansiedade, irritabilidade, insônia, tremores e depressão.

Quando usar remédios para emagrecer?
Os remédios para emagrecer nunca devem ser a primeira opção para o emagrecimento. O ideal é que primeiro o paciente experimente mudar hábitos como sua alimentação e grau de atividade física realizada no dia a dia. Caso essas medidas não se mostrem eficazes, aí sim os medicamentos podem e devem ser indicados, entanto o perfil de cada paciente.

O ideal é que as pessoas com IMC acima de 30, ou pessoas com IMC acima de 27 e doenças metabólicas, sejam avaliadas para o uso de medicamentos nesses casos. Somente nessas situações os efeitos colaterais dos medicamentos não superam os benefícios possíveis.

Remédios naturais para emagrecer
Existem alguns métodos naturais para emagrecer. Entenda se eles funcionam mesmo:

Quitosana Essa substância é extraída do exoesqueleto de insetos ou crustáceos e age como uma fibra, trazendo saciedade. Além disso, estudos feitos em animais mostraram que a quitosana pode interferir muito na digestão e absorção de gorduras pelo trato intestinal, facilitando a excreção destas gorduras nas fezes dos animais.

No entanto, não há estudos que mostrem seus benefícios diretos no emagrecimento em seres humanos.

Konjac Essa raiz também é famosa por suas propriedades emagrecedoras, mas existem poucas evidências da sua ação em seres humanos.

Goji berry em cápsulas Alguns estudos mostram que o goji berry consumido em suco pode ajudar a emagrecer, já que pessoas com baixo consumo de vitamina C podem ser mais resistentes a perder massa gorda. No entanto, ele precisa ser aliado a uma alimentação equilibrada.

Faseolamina Essa substância presente no feijão branco cru reduz a absorção dos carboidratos, sendo aliada do emagrecimento. No entanto, esse alimento cru deve ser consumido com bastante moderação, pois pode fazer mal à saúde.

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Remédios caseiros para emagrecer funcionam?
Entre os remédios caseiros para emagrecer estão itens como água com berinjela, água com gengibre e chás diuréticos. Veja se eles realmente funcionam:

Água com gengibre Deixar o gengibre soltar seu líquido na água pode sim ajudar no emagrecimento devido a seu efeito termogênico. Mas só funcionará se aliado a uma dieta balanceada e com menos calorias.

Água com berinjela Essa água, feita ao deixar de molho cubinho de berinjela, não tem estudos que comprovem seu benefício na perda de peso ou que os nutrientes do vegetal sejam passados para a água. O ideal é aproveitar os benefícios da berinjela in natura, consumindo-a refogada ou grelhada.

Chás diuréticos Bebidas com essa propriedade apenas reduzem a retenção de líquido do corpo, o que ajuda a reduzir poucos quilos na balança. No entanto, chás diuréticos com outras propriedades emagrecedoras, como o chá de hibisco, podem ser interessantes, desde que também sejam aliados a uma dieta mais saudável

Dieta simples, barata e fácil de fazer para emagrecer

Dieta simples, barata e fácil de fazer para emagrecer

Nesse artigo, vamos te apresentar uma super dieta simples e fácil para emagrecer rápido. E o detalhe: dá pra perder até 10 kg (e até 10 cm de barriga) nas primeiras 3 semanas!

Pra te dar uma “palhinha” do que vou te falar, olha só o resultado incrível que a Alana conseguiu:

Uma dieta fácil de fazer para emagrecer rápido
Te interessa conhecer esse método? Se quer realmente seguir um passo a passo simples e fácil de fazer para perder peso, então continue a leitura pois isso pode ser exatamente o que você procurava.

E se você:

Não consegue emagrecer mesmo tentando de tudo
Já fez várias dietas mas não conseguiu emagrecer
Nunca mais conseguiu emagrecer depois que teve filhos
Não pode (ou não quer) fazer exercícios
Quer voltar a ter o corpo magro que tinha a alguns anos
Quer finalmente secar essa barriga e se ver livre dos pneuzinhos
Saiba que esse método vai funcionar em você! Você vai conhecer um método certeiro que funcionou em TODAS as pessoas que seguiram, possibilitando em poucas semanas um resultado como esse:

Três semanas transformadoras!
A dieta fácil de seguir que apresentaremos aqui foi elaborada para ser seguida em 3 semanas. São 21 dias transformadores, com substituições simples e “estratégicas” que fazem nosso corpo queimar gordura de maneira mais rápida e eficiente.

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E foi comprovado: em 21 dias é possível perder até 10 kg, sem esforço, sem passar fome e sem deixar de comer o que gosta!

Dieta baseada no que funciona de verdade!
E o grande responsável por elaborar esse poderoso método de emagrecimento rápido em 21 dias é um brasileiro: o Dr. Rodolfo Aurélio.

Baseado em estudos e pesquisas de importantes locais (como a Universidade de Harvard), o Dr. Rodolfo elaborou um método passo a passo para ser seguido por 3 semanas exatas: a Dieta de 21 Dias.

Clique aqui e assista ao vídeo de apresentação onde o próprio Dr. Rodolfo mostra e explica como pode emagrecer qualquer pessoa!

Seguindo o passo a passo ensinado no método de 21 dias, é possível secar a barriga sem exercícios!

E apesar do nome, não se trata apenas de uma dieta simples e fácil para emagrecer, mas sim de um método de emagrecimento completo, onde o foco está em intensificar a queima de gordura através da alimentação.

Foi tudo comprovado: o consumo correto e estratégico de determinados alimentos fazem com que o corpo passe a queimar mais gordura em pouco tempo.

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Seria como uma rápida e poderosa reeducação alimentar, onde essa mudança na alimentação age como um “choque” no organismo, estimulando a queima mais rápida.

E sim, funciona…

Mesmo se você já faz ou fez alguma dieta por muito tempo
Mesmo se está acima do peso a anos
Mesmo se não puder fazer exercícios
Mesmo se você já tentou de tudo e não emagrece
Ao seguir o protocolo alimentar elaborado pelo Dr. Rodolfo, você vai induzir seu organismo a queimar gordura mais rápido, apresentando a ele uma forma de se alimentar que ele não está acostumado.

E abrindo essa “brecha”, os alimentos e combinados ensinados pelo Dr. Rodolfo vão agir!

Simples, fácil e barata!
Não pense que a Dieta de 21 Dias é como aquelas, em que é preciso contar calorias, comer como um passarinho, ficar horas sem comer ou ainda que vai te fazer ser obrigada a comprar produtos caros e difíceis de achar.

Nada disso! O objetivo é ser simples e certeiro.

Seguindo o método, você precisa comer! Tem que comer da maneira ensinada pelo Dr. Rodolfo Aurélio, pois assim, após cada refeição o metabolismo segue acelerado e a queima estará ocorrendo por mais tempo.

Tudo isso apenas com a alimentação certeira e estratégica elaborada pelo Dr. Rodolfo. Olha a felicidade da Karol:

E tá tudo gravado em vídeos!
Esse é um dos grandes diferenciais da D21 do Dr. Rodolfo Aurélio! Ao solicitar o acesso ao método (pelo link mais abaixo) você não vai receber apenas um e-book com uma dieta qualquer.

Após a inscrição, vai receber em seu e-mail os dados para acessar à área de alunos da Dieta de 21 Dias, onde você terá acesso a vídeos com o próprio Dr. Rodolfo mostrando passo a passo o que fazer para emagrecer nessas 3 semanas!

Legal, né?

É praticamente um “curso para perder peso” onde você tem acesso a vídeos e um grande material para turbinar seu emagrecimento, como receitas fitness e dicas estratégicas que funcionam mesmo!

Quem fez essa dieta fácil e barata emagreceu!
Atualmente, a Dieta de 21 dias é considerada o melhor método de emagrecimento já elaborado! Desde que ela foi lançada e disponibilizada em seu site oficial, milhares de homens e mulheres tiveram acesso e seguiram o método por 3 semanas.

Resultado: praticamente TODOS tiveram ótimos resultados!

Olha só o resultado da Bárbara:

E o da Daniela:

Que transformação, não é?! E tem outros depoimentos e fotos na página oficial. Clique aqui para acessar.

São resultados reais de pessoas que tinham dificuldades para emagrecer e hoje estão com suas vidas transformadas!

Cuidado: fuja dos métodos “milagrosos”
Viver à base de shakes, comer feito um passarinho, ficar com fome o dia todo e com vontade de comer o que gosta? Vale esse sacrifício todo para TALVEZ conseguir emagrecer?

Não é preciso nada disso! Se você quer realmente emagrecer com saúde, fuja das tais “dietas milagrosas” e dos jejuns. Cortar o consumo de substâncias ou ficar horas sem comer (e passar fome) ajudam a emagrecer sim, mas são a maior causa do efeito sanfona! E você não quer recuperar o peso perdido, não é?

Quer realmente perder essa barriga e evitar o efeito sanfona? Então evite as “dietas milagrosas”!

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E ainda tem a garantia de reembolso
Se você comprar, e por algum motivo não gostar ou não achar que está funcionando, poderá pedir o dinheiro de volta em até 30 dias após a compra!

Assim seu risco é zero! Você não vai perder seu dinheiro comprando algo que não funciona.

Tudo 100% seguro!
Ao clicar no botão para fazer a matricula, você será redirecionado(a) para a página de pagamentos da empresa Hotmart. Ela é uma das melhores e mais seguras plataformas de cursos online do Brasil.

E após a confirmação do pagamento (que se for pelo cartão de crédito, ocorre em minutos) você recebe imediatamente em seu e-mail os dados para acessar a área de alunos do Dr. Rodolfo, onde terá todo o material (vídeos e e-books) e todo o suporte para iniciar seu processo de emagrecimento.

Aproveite!

Uma dieta simples, fácil, barata (você não vai precisar comprar ingredientes e alimentos caros e difíceis de encontrar) e certeira! Se todos que fizeram conseguiram perder peso, é claro que você também vai!

Woman Sek Funciona?

O que é Woman Sek?

Woman Sek
Já pensou em emagrecer de vez com elementos totalmente naturais e comprovados por especialistas? Pois o mercado está ganhando a fórmula inovadora Woman Sek, um suplemento totalmente natural que vai fazer você emagrecer de forma rápida e fácil.

Depois de vários testes, o produto foi aprovado por médicos e nutricionistas e hoje várias celebridades como Katy Perry e Jennifer Lopes usam os elementos contidos no suplemento e recomendam! Até mesmo as grandes mídias já falam da inovadora fórmula.

Woman Sek é 100% natural e seus principais ingredientes são o café verde e a pimenta, dois emagrecedores rápidos, que mantém o peso ideal e que fazem muito bem a saúde. Seu corpo será saudável de um jeito que você nunca imaginou!

Woman Sek Funciona Mesmo?
São várias pessoas que usaram Woman Sek funciona e tiveram resultados incríveis. Pessoas que em poucas semanas emagreceram e em poucos meses conseguiram alcançar o tão sonhado peso ideal e um corpo parecido com das artistas.

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Até mesmo grandes mídias como Record, G1 e o programa de TV da Globo Bem-Estar já falaram sobre a pimenta e o café verde como auxiliares no emagrecimento de forma rápida, saudável e muito mais fácil.

Benefícios
Woman Sek resulta em inúmeros benefícios para o corpo e para a saúde. O produto acelera o metabolismo do corpo, aumenta termogênese para agilizar a queima de gorduras, controla o apetite e dá aquela sensação de saciedade, diminui as indesejáveis celulites, queima até mesmo as gorduras mais difíceis, as famosas gorduras localizadas.

Além de queimar as gorduras, Woman Sek faz com que o corpo também diminua o colesterol ruim, potencializando o sistema imunológico. O produto irá queimar os quilos extras e vai manter o seu peso, diferente das pessoas que emagrecem com dietas desanimadoras e horas e horas de academia, e que depois engordam tudo de novo.

O suplemento funciona também como um regulador do intestino, fazendo ele funcionar de forma mais regular. Woman Sek faz com que seu corpo use a própria gordura como fonte de energia, ou seja, você vai queimar gorduras de forma eficaz e muito rápida.

Benefícios
Composição
Os dois principais ingredientes de Woman Sek é a pimenta e o café verde. O café verde é o café cru, café antes de ser torrado. Cientistas descobriram que o café cru ou café verde faz o aceleramento do metabolismo, ou seja, o corpo queima as gorduras de forma muito mais rápida.

A pimenta também funciona como um termogênico, ou seja, o corpo aumenta a produção de calor, queima mais energia e acelera a quebra de gordura, até mesmo as gorduras mais difíceis, aquelas encontradas no abdômen, no quadril e nos braços.

Womax Funciona mesmo? Saiba tudo e tire dúvidas SUPLEMENTOS Womax EMAGRECE MESMO?

Womax Funciona mesmo? Saiba tudo e tire dúvidas SUPLEMENTOS Womax EMAGRECE MESMO?

Womax é um suplemento alimentar natural que funciona de modo rápido e eficiente, fazendo você emagrecer sem precisar passar fome ou se esforçar, com resultados definitivos, pois tem como um dos principais efeitos, a saciedade. Também ajuda você, trabalhando com o psicológico para a diminuição da ansiedade, devido ao sobrepeso.

O Womax funciona é composto por cápsulas que aceleram o metabolismo, portanto, ajuda a queimar sua gordura corporal mais rápido sem contra indicações. Cada kit contêm cápsulas com quitosana e Psyllium, que trabalhando juntos, são um grande aliado contra a gordura localizada.

Comprando Womax você também ganhará acesso a 3 apps que irão te guiar para um emagrecimento de maneira correta e definitiva, que são: um App para nutrição, app para o emocional e um app para exercícios.

A composição de Womax é extremamente perspicaz no quesito perda de alguns quilos, por que funciona de maneira rápida e segura. A composição de Womax em contato com nosso organismo cria uma espécie de gel que elimina a gordura em excesso, ou seja, Womax age direto nas gorduras localizadas que tanto te incomodam, possuindo um plano de emagrecimento que eliminará a gordura de forma simples. Porém esse mesmo gel, cria a sensação de saciedade.

Esse método já foi testado e comprovado pelos 4 cantos do Brasil por especialistas e nutricionistas, a fórmula Womax contêm fibra natural e vitaminas capazes de te ajudar a eliminar o sobrepeso e obesidade de modo natural e saudável.

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>>> COMPRAR Womax NO SITE OFICIAL <<<

Vejamos alguns dos principais benefícios desse suplemento alimentar:

Perde peso sem precisar passar fome;
Womax acelera o metabolismo;
Sua formula é totalmente natural e sem contra indicações;
Se livre de doenças devido a obesidade e sobrepeso;
Extermine a gordura localizada na raiz do problema;
Womax Promove a saciedade;
Diminui os níveis de estresse devido a comida;
Womax Ajuda em problemas resultado do sobrepeso, como a ansiedade.
Tenha mais disposição e energia no seu dia-a-dia
O efeito mais eficiente de Womax é a saciedade, ou seja, a sensação de estar satisfeita, que resulta na perda de apetite. Além de de acabar com a gordura, você terá mais energia e disposição para sua atividades diárias.

O sucesso de Womax é o fato que queima a gordura definitivamente, sem o efeito sanfona, então você não precisa se preocupar ao parar de usar o Womax.

Os ingredientes que compõem o Womax foram inseridos na fórmula para acabar com a obesidade e sobrepeso sem nenhum dos efeitos colaterais de uma dieta comum, tipo fome, alterações de humor ou até doenças.

Esses ingredientes são todos composto de fibra e vitamina, portanto qualquer um pode fazer uso de Womax.

Womax é indicado para pessoas que desejam perder peso e ter um corpo saudável, mas não possuem tempo para fazer exercícios apropriados e uma dieta balanceada.

Tenha em mente que o complemento Womax te ajudará a perder peso, mas um bom plano alimentar, fara você ter resultados imediatos, como alimentos balanceados e exercícios coordenados.

Se você deseja ter seu corpo em forma rápido, tome 1 cápsula de Womax antes do almoço e 1 cápsula de Womax antes do jantar, por que somente assim, seu corpo estará em forma para acompanhar essa dieta.

Não a indícios de contra indicações ou efeitos colaterais, mas crianças menores de 16 anos, lactantes, grávidas e idosos, devem procurar um especialista ou nutricionista para maiores informações.

Muitas pessoas questionam se o complemento Womax vem acompanhado de bula e a resposta é não. Womax não é um remédio, mas sim um complemento alimentar, não é necessário a bula, qualquer informação sobre o complemento, você encontrará junto da embalagem. Somente produtos classificados “medicamento” vem acompanhado de bula.

Se você faz uso de anticoncepcional e deseja começar o tratamento com Womax, pode ficar tranquila que ele não interfere em nenhum dos efeitos do medicamento.

Possuo alergia a frutos do mar, não poderei usar Womax? Sim, você poderá tomar, pois ele possui compostos isolados de crustáceos e não a proteína, que causa a alergia.

Caso venha a ocorrer algum efeito colateral natural com Womax, como alergia, pare o uso de Womax imediatamente, beba muita água e procure o medico mais próximo.

COMPOSIÇÃO BULA
Sendo um suplemento extraído diretamente da natureza, Womax possui uma composição rica em fibra e vitaminas que te ajudaram a perder peso de maneira correta.

Confira os ingredientes principais de Womax:

Quitosana: É o ingrediente chave desse produto, extraído da carcaça de crustáceos marinhos essa fibra natural tem a capacidade de transforma-se em uma especie de gel, infiltrando-se nas partes mais difíceis da gordura localizada, secando e ajudando queimar a gordura definitivamente.

Também impede que seu corpo absorva a gordura ingerida na alimentação, isso se da ao fato de que ela envolve a parte da gordura e faz com que seja eliminada nas fezes, sem o organismo metabolizar o resíduo.

Quando Womax combinado com uma dieta de baixa caloria, te auxiliara no emagrecimento rapidamente e ajudará a reduzir o colesterol.

Psyllium: É um dos ingredientes novos no mercado Brasileiro, mas que já faz muito sucesso no exterior. Rico em fibra e vitaminas, ele provocará as mudanças em seu corpo.

Essa planta vem sido estudada a muito tempo e um dos seus benefícios comprovados é a redução da glicose, um problema que está direto associado ao sobrepeso.

Com o auxilio das vitaminas que fazem parte da composição de Womax, você terá o corpo dos sonhos sarado e saudável. Essas mesmas vitaminas auxiliaram seu psicológico através da sua comida, aliviando problemas que vem com a gordura, como estresse e ansiedade.

QUANTO TEMPO ATÉ OS EFEITOS
Gostaria de exaltar que cada organismo funciona de modo diferente, então os resultados podem ocorrer antes do previsto ou depois, mas é por volta de 5 semanas que você receberá o resultado esperado.

Duas semanas: É o momento que você se prepara para começar a tomar as cápsulas de Womax. Por limpar seu organismo, é nesta etapa que você sentirá o desbloqueio na queima de gordura.
Terceira semana: Nesse momento chegam as capsulas e você poderá tomar, conforme as recomendações para obter os melhores resultados possíveis e não precisa passar fome para obter o que deseja.
Próximas semanas: Sua confiança e auto estima se elevaram, pois você começara a perceber as mudanças que ocorrem no seu corpo, queimando gordura e emagrecendo de maneira natural.
Para que os resultados ocorram imediatamente, você deve tomar 1 capsula de Womax antes do almoço e 1 antes do jantar.

Alem de poder utilizar o app do Womax para te auxiliar tendo conteúdo exclusivo onde quiser.

Há muitos alimentos ricos em vitaminas que te ajudaram a ter uma dieta mais saudável, que é um importante aliado para você que está acima do peso.

APROVADO PELA ANVISA?
Sim, o suplemento Womax tem a aprovação da Anvisa (Agencia Nacional de Vigilância Sanitária) para a venda em todo o território Nacional, também é registrado no Ministério da Saúde. Sua venda é liberada, portanto não se preocupe se fará algum mal a sua saúde.

Anvisa: Registro 6.04.572-1;
Ministério da saúde: Registro 6.4572.0020.001-3

O QUE RECEBO COMPRANDO Womax?
Ao comprar o Womax, você não adquire somente o suplemento emagrecedor, como ocorre em muitos casos. Ele é um plano para o emagrecimento completo que irá te auxiliar a perder peso de dentro para fora e repensar sua maneira de ver seus hábitos alimentares.

O complemento é composto por capsulas que elimina a gordura e pelo aplicativo, que te beneficiará com todos os segredos do emagrecimento, da reeducação com a comida e evitar o efeito sanfona, emagrecer definitivamente.

Quando comprar Womax, você receberá:

Capsulas emagrecedoras de 700mg, a quantidade vai variar dependendo do seu pedido;
Plano de preparação: É o inicio do tratamento para emagrecer, que funciona antes das capsulas chegarem para você;
Plano nutricional: Programa exclusivo que fará você associar sua alimentação com o uso do estimulante, o verdadeiro poder da mudança de hábitos alimentares para o emagrecimento;
Plano emocional: Você alguma vez já colocou sua dieta toda a perder devido a uma fraqueza? Mude sua forma de pensar para que não seja dependente da comida;
Alem disso, você receberá um plano alimentar, isto é, terá conteúdos exclusivos de como reorganizar sua alimentação, praticar exercícios onde e quando quiser, com o app do Womax.
Atenção: Somente as capsulas são produtos físicos, os demais são online, então, você receberá um e-mail com suas informações.

Há muitos caso relatando que conseguiram perder 3 quilos em poucas semanas com um plano alimentar e o Womax.

PREÇO Womax
Womax tem um pacote de benefícios ao seu organismo que auxiliam no emagrecimento, confira os preços e aproveite os descontos de Womax que duram por tempo limitado:

1 pote: Ao adquirir um pote de Womax, você paga o valor de apenas 12x de R$19,80, sem desconto;
2 potes: Ao comprar esse plano, você leva outro de brinde, ganha 45% de desconto e paga 12X R$32,64;
4 potes: Ao compra-lo, você recebe mais um de brinde e ganha 55% de desconto, pagando R$44,50;

Adquira já seu Womax e aproveite, agora é o momento de emagrecer, elimine a gordura sem passar fome.

MERCADO LIVRE
Por risco ao seu corpo, aconselhamos você a não comprar por meios alternativos, tipo Facebook, OLX ou Mercado Livre, isso por que esses sites não oferecem a garantia do complemento e você não saberá a precedência de seu Womax, pois existem vários casos de suplementos falsos.

A maneira que o Mercado Livre funciona, muitas pessoas podem colocar produtos à venda, mesmo que sejam falsificados, por exemplo, no caso de eletrônicos o comprador logo saberá que foi enganado, pois o produto não funcionará, mas no caso de suplementos você pode estar colocando sua vida em risco.

Cuidado com suplementos falsificados, sempre verifique para que não ocorra consequências mais graves.

Deixamos bem claro que o fabricante vende o Womax somente pelo site oficial, não é permitido a venda desse complemento por terceiros.

Evite o consumo de qualquer suplemento ou remédio vendido pela plataforma Mercado Livre.

GARANTIA
A empresa na qual gerencia o Womax é chamada Monetizze, uma das mais confiável do Brasil, ela garante 30 dias após a compra do produto, caso você adquire o complemento Womax e não ficar satisfeito com os resultados ou achou que não cumpriu o prometido, entre em contato com o fabricante e peça seu dinheiro de volta.

VALE A PENA COMPRAR Womax
Avaliamos que o suplemento alimentar Womax é um poderoso agente contra a perda de peso e te ajudará com problemas que tem como início a obesidade ou sobrepeso, como ansiedade. Concluímos também que é bastante eficaz quando se trata de emagrecer, queimar gordura, atender suas exigências e perder medidas.

O aprendizado aliado com o poderoso efeito emagrecedor das capsulas de Womax, rica em vitaminas, te proporcionam uma perda de peso sem risco a sua saúde. Não se preocupe mais com a fome, com o medo que aqueles quilos perdidos voltem e a angustia de ter que passar tudo de novo, com Womax você emagrecerá de maneira certa e definitiva sem riscos a sua saúde

Não tenha mais medo de sair na rua, vergonha de ir à praia, com ansiedade devido a comer demais acabe logo com esses problemas que tanto te aflige, comece a emagrecer e tenha sua vida de volta feliz, confiante e segura com Womax.

Não perca mais tempo com medicamentos que prometem acabar com sua obesidade e sobrepeso e não adiantam nada, encomende logo esse emagrecedor, tenha sua vida de volta, seja mais feliz com Womax.