Colágeno: 5 ideias de como consumir colágeno em pó

Colágeno: 5 ideias de como consumir colágeno em pó

No artigo de hoje vamos apresentar 5 ideias de como consumir colágeno em pó. Confira a seguir!

O colágeno em pó é uma proteína produzida pelo corpo que possui a finalidade de produzir firmeza e elasticidade para pele, articulação, músculos, cabelos, unhas etc… fazendo com que a células fiquem firmes e unidas.

Porem com o passar dos anos pode ser que o corpo não produza colágeno como deveria ou suficiente e é necessário repor esta proteína que pode ser encontrada tanto em origem vegetal como animal.

Colágeno em pó. (Imagem: Divulgação)
Como repor colágeno?
O colágeno pode ser consumido de diversas formas, porem vale lembrar que para diminuir a perda do colágeno é necessário sempre utilizar protetor solar e consumir alimentos que sejam ricos nesta proteína.

As formas mais encontradas de colágeno para consumo são em:

Alimentos como carnes e gelatinas
Cremes e hidratantes
Na forma de Suplementos
Em pó ou capsulas
Como consumir colágeno em pó?
O colágeno em pó, ou hidrolisado significa que ele passou por um processo de quebra de suas enzimas para que suas partículas ficassem menores e estas fossem mais fácil absorvidas pelo corpo.

Este colágeno hidrolisado em pó trata-se de um suplemento alimentar derivado principalmente de origem animal e pode ser misturado com diversos alimentos e ingerido em qualquer horário do dia.

Colágeno em pó para que serve
Assim como o colágeno em Capsulas o colágeno em pó serve para diminuir a flacidez e perda da elasticidade da pele, serve ainda para regenerar tecidos como unhas e cabelo, previne o aparecimento de estrias e linhas de expressão, além de auxiliar no fortalecimento de ossos músculos e articulações.

5 ideias de como consumir colágeno em pó
5 ideias de como consumir colágeno em pó
A quantidade de colágeno em pó ideal a ser consumida é de 10g por dia, porem é necessário verificar com seu médico a quantidade recomendada para você.

Você pode consumir o colágeno em pó das seguintes formas:

Junto a um suco de frutas, que deve ser rico em vitamina C
Misturado no leite, como leite com achocolatado
Junto com vitaminas preparadas
Junto com frutas ou outros alimentos
Consumido com água, em casos de colágenos que já vem com sabor
Tomar colágeno hidrolisado em jejum
É possível consumir o colágeno hidrolisado em jejum basta diluir as 10g em água ou misturar o colágeno hidrolisado com água morna e limão, isso fará com que os efeitos do colágeno hidrolisado sejam potencializados durante o dia.

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Tomar colágeno hidrolisado antes de dormir
Alguns fabricantes recomendam a ingestão do colágeno hidrolisado em pó antes de dormi, porque durante o sono é quando o organismo está se regenerando e se recuperando da energia gasta durante o dia, isso resulta na recuperação do colágeno também.

Os fabricantes ainda recomendam que deve-se consumir o colágeno hidrolisado antes de dormi juntamente com um suco rico em vitamina C como limão, Laranja etc…

Tomar colágeno hidrolisado antes ou depois do treino
Para as pessoas que frequentam academia uma ótima dica é misturar o colágeno hidrolisado ao seu suplemento ou alimento antes ou depois do treino, pois o colágeno além de fortalecer os músculos e pele ainda melhora as articulações e trás benefícios para os ossos.

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Tomar colágeno em capsulas
É possível encontrar colágeno em cápsulas, que são extremamente praticas podendo ser consumidas em qualquer horário e adquiridas em qualquer farmácia ou casa de produtos naturais

Tomar colágeno a noite engorda?
O colágeno é recomendado para pessoas que querem emagrecer ou que já estejam em processo de emagrecimento, pois o colágeno estimula desenvolvimentos dos músculos e regenera tecidos fortalecendo-os e deixando mais firmes.

5 ideias de como consumir colágeno em pó
Porem vale lembrar que somente o consumir o colágeno não garante o emagrecimento, é necessário possuir uma dieta equilibrada.

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