Dieta ou exercício, o que é mais importante estar em forma?

Dieta ou exercício, o que é mais importante estar em forma?

Embora saibamos que tanto a dieta quanto o exercício são fatores-chave para alcançar um corpo com boa saúde e condição física, muitas vezes colocamos esses pilares na escala e nos perguntamos, o que é mais importante estar em forma? Se eu tiver que escolher, opto por dieta ou exercício?
O que alcançamos com dieta e exercício isoladamente?

Se nosso objetivo é ter um corpo saudável por dentro e atraente por fora, e não apenas perder peso, fica claro que tanto a dieta quanto o exercício têm algo a oferecer .

Por um lado, o treinamento nos dará tonicidade, nos permitirá conservar a massa muscular e manter o metabolismo ativo, o que ajuda a queimar calorias, perder peso e manter o corpo saudável .

Por seu turno, a dieta pode nos fazer perder peso por conta própria, mas ao lado do exercício vai dar mais resultados e o treinamento dará melhores resultados se comermos corretamente.

A dieta também pode ser uma excelente fonte de nutricosméticos que nos embelezam no exterior e antioxidantes que cuidam das nossas defesas ao máximo, compensando inclusive o estresse que pode levar ao exercício físico intenso.

Se vemos dessa maneira, talvez a dieta por si só tenha muito a oferecer em comparação com o exercício físico, mas o último também pode ter efeitos estéticos e contribui muito mais do que com o gasto de calorias para alcançar um corpo em forma.
Dieta
O que a ciência diz sobre isso

Sobre o peso do exercício e / ou da dieta, há uma variedade de investigações que mostram resultados diferentes, embora muitos sugiram que apenas poucos ou muito modestos treinamentos podem produzir sobre o peso corporal acima de tudo.

Assim, tanto em 2012 como em estudos anteriores , mostrou que o exercício sozinho não é suficiente para perder peso , mas você pode alcançar resultados com uma dieta equilibrada.

Da mesma forma, se pensarmos apenas no peso corporal, observou -se que o treinamento de curto prazo mais a dieta pode dar o mesmo resultado da dieta, mas a longo prazo (mais de 6 meses), a combinação de dieta mais exercício é a que mostra mais e melhores resultados .

É claro que não devemos esquecer que se pensarmos além do peso corporal e procurarmos um corpo em forma, o exercício como dieta saudável tem muito a oferecer, portanto, a combinação de ambos os fatores pode ser a alternativa mais apropriada , especialmente , se procurarmos estética e saúde ao mesmo tempo.
Exercício
O que conseguimos combinando dieta e exercício?

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Como vimos, tanto a dieta como o exercício têm muito a oferecer, se queremos alcançar um corpo apto, mas ambos combinados podem nos permitir maiores resultados e / ou benefícios .

Assim, ficou comprovado que a combinação de dieta e treinamento permite maiores reduções no peso e na gordura corporal, além da circunferência da cintura , mudanças que afetam não apenas a saúde, mas também a estética.

Além disso, em um nível mais alto de exercício, maior autocontrole e uma dieta de melhor qualidade , como foi comprovado , combinar a alimentação saudável com o treinamento todo o processo de estar em forma é mais fácil e rápido.

É claro que não devemos esquecer que o exercício ajuda a reduzir o estresse e isso afeta nossa saúde e estética, e que uma boa dieta também pode ser a chave para reduzir o estresse ou preservar as defesas do corpo.

Em seguida, dieta e exercício juntos são aprimorados por ser a melhor alternativa para conseguir um corpo apto.

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